ТОП 5 продуктов для похудения

Пост обновлен 26 дек. 2019 г.



ТОП-5 продуктов, от которых не толстеют ⠀ Сегодня я вам предоставлю список продуктов, от которых ПРАКТИЧЕСКИ невозможно набрать вес, которые можно есть везде и всегда, не думая о том, что эти калории отложатся в жир. ⠀ Белые и зеленые овощи. ⠀ Огурцы, капуста (любая), листовые, сельдерей и все, что только вы придумаете), все эти овощи в бОльшей части состоят из воды и клетчатки. Мало того, что поедая их нет шанса поправиться, так вы ещё и похудеете! Клетчатка придаёт сытость и чистит кишечник. ⠀ 0-2% творог. ⠀ Конечно, 0% творог я не рекомендую, так как кальций не усваивается из него воообще, но как средство, например, утолить вечерний аппетит или голод - идеально. Большое количество белка насыщает надолго. От белка ооочень сложно набрать вес (есть отдельные случаи, но это случается в определённых условиях, не думаю, что они вас коснутся). ⠀ Мясо и рыба с низким % жирности. ⠀ Почти все виды белой рыбы (кроме скумбрии/сельди), некоторые сорта красной, грудки птицы, морепродукты при варке/готовке часть жира выйдет и эти продукты станут ещё менее жирными. Магия такая же, как и у творога - белок насытит. А если это грудки, они ещё и волокнистые и долго перевариваются, тем самым хорошо насыщают. Я рекомендую мясо есть с овощами. ⠀ Отруби. ⠀ Удобнее есть те, которые продаются в виде шариков. Они на 50-80% состоят из клетчатки, а клетчатка не усваивается. Поэтому и потолстеть от неё вам не удастся. Норма отрубей в сутки не более 50-70 гр. (так же смотрите на упаковке противопоказания). ⠀ Казеин на воде. Здесь история, как и с творогом. Усваивается долго, чувство голода притупляет хорошо. Но тоже следуйте нормам употребления на упаковке. Переборщить опасно! ⠀ Это ТОП-5 продуктов, которые можно есть как днём, так и на ночью, не переживая за фигуру! ⠀ НО! Не забываем о здравом смысле) ⠀ Я пишу о порциях (1-2-3 порции), а не о тазиках и ведрах. _____________________________________________ Всегда ваша, нутрициолог Анна Путинцева


Просмотров: 4
  • White Vkontakte Icon
  • White Instagram Icon

© 2019 ARTGROUP48. Сайт создан на Wix.com

 

ул. Салтыкова-Щедрина, 1в, Липецк

398000, Россия

verbaslim48@yandex.ru

Телефон: +7 (962) 352-74-52

                  +7 (4742) 52-74-52